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नींद की कमी 5 तरह से आपके दिल को बीमारी उत्पन्न सकती है?

प्रतिदिन 6 से 8 घंटे की उचित नींद स्वस्थ जीवन और हृदय के लिए महत्वपूर्ण है। नींद की कमी से हृदय सहित शरीर पर कई दुष्प्रभाव हो सकते हैं।

हृदय-स्वस्थ आदतों में से जो हृदय स्वास्थ्य के जोखिम को रोक सकती हैं, एक अच्छी रात की नींद शायद सबसे अच्छी है। आपके हृदय के लिए एक परम टॉनिक, एक आरामदायक नींद आपके हृदय के लिए कई प्रकार के लाभ प्रदान कर सकती है, जबकि टूटी हुई, बाधित नींद इसके विपरीत काम कर सकती है – दिल का दौरा और कई अन्य पुरानी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।

नींद के कई चरण होते हैं और नॉन-रैपिड आई मूवमेंट (एनआरईएम) नींद के चरण के दौरान, हृदय गति धीमी हो जाती है, रक्तचाप कम हो जाता है और श्वास स्थिर हो जाती है। ये परिवर्तन हृदय पर तनाव को कम करते हैं और उसे जागने के दौरान होने वाले तनाव से उबरने की अनुमति देते हैं।

जिन लोगों को अनिद्रा है या किसी अन्य नींद संबंधी विकार से पीड़ित हैं, वे इस गैर-तीव्र नेत्र गति अवस्था में ज्यादा समय नहीं बिता पाते हैं और आवश्यक मरम्मत और कायाकल्प कार्य अधूरा रह जाता है, जिसके कारण समय के साथ व्यक्ति को नींद की समस्या हो जाती है। के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकता है। अच्छी नींद लेने वालों की तुलना में हृदय रोग विकसित हो रहे हैं।

स्लीप फाउंडेशन के अनुसार, सामान्य, स्वस्थ नींद के दौरान, रक्तचाप लगभग 10-20% कम हो जाता है, जिसे नॉक्टर्नल डिपिंग कहा जाता है, और यह हृदय स्वास्थ्य में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। जब कोई व्यक्ति ठीक से सो नहीं पाता है, तो यह रात्रिकालीन सूई अनुपस्थित होती है, जिसका अर्थ है कि व्यक्ति का रक्तचाप रात में कम नहीं होता है। अध्ययनों से पता चला है कि रात के समय बढ़ा हुआ रक्तचाप समग्र उच्च रक्तचाप से जुड़ा होता है – जो हृदय रोगों के लिए एक जोखिम कारक है।

“हर दिन 6 से 8 घंटे की उचित नींद स्वस्थ जीवन और हृदय के लिए महत्वपूर्ण है। नींद की कमी से हृदय सहित शरीर पर कई बुरे प्रभाव पड़ सकते हैं।नींद की कमी से सहानुभूति तंत्रिका तंत्र गतिविधि, वाहिकासंकुचन और हृदय गति में वृद्धि होती है, जो सभी हृदय स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं,” डॉ पवन कुमार पी रसलकर, सलाहकार इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजी, फोर्टिस अस्पताल, नगरभवी, बैंगलोर कहते हैं।

“नींद की कमी दिल को कई तरह से प्रभावित कर सकती है – इससे उच्च रक्तचाप हो सकता है जो हृदय रोग और दिल के दौरे के लिए एक जोखिम कारक है।इससे धमनियों में कोलेस्ट्रॉल जमा होने की अधिक संभावना होती है और कोरोनरी धमनियों में रुकावट भी आती है जिससे दिल का दौरा पड़ने और दिल की विफलता की उच्च घटनाओं का खतरा बढ़ जाता है।

इन रोगियों में हृदय विफलता की संभावना लगभग 20-30% बढ़ जाती है। नींद की कमी से मोटापा और उच्च कोलेस्ट्रॉल का स्तर भी बढ़ता है जो हृदय रोगों का कारण बनता है। रात के समय, रक्तचाप अधिक होता है, और हम इसे रात्रि उच्च रक्तचाप कहते हैं, जिससे दिल के दौरे की बहुत अधिक संभावना होती है।

नींद की कमी के कारण स्ट्रोक, लकवा और मधुमेह की घटनाएं अधिक होती हैं। मारेंगो क्यूआरजी हॉस्पिटल, फ़रीदाबाद के कार्डियोलॉजी विभाग के निदेशक डॉ. गजिंदर गोयल कहते हैं, इन सभी तरीकों से नींद की कमी हृदय रोग की उच्च घटनाओं को जन्म दे सकती है।

डॉ. रसालकर का कहना है कि नींद की कमी निम्नलिखित 5 तरीकों से हृदय को प्रभावित कर सकती है:

  1. दिल का दौरा पड़ने की संभावना बढ़ जाती है।
  2. हृदय विफलता की संभावना बढ़ जाती है।
  3. हृदय रोगों के लिए अन्य जोखिम कारक जैसे उच्च रक्तचाप, उच्च शर्करा और उच्च कोलेस्ट्रॉल होने की संभावना बढ़ जाती है।
  4. पहले से मौजूद हृदय संबंधी स्थितियां खराब हो जाती हैं।
  5. अस्वास्थ्यकर खान-पान, गतिहीन जीवनशैली और वजन बढ़ने का कारण बनता है, जो हृदय पर प्रतिकूल प्रभाव डालता है।

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