जैसे-जैसे गर्मियों की चिलचिलाती गर्मी हमें घर के अंदर ले जाती है, एयर कंडीशनर हमारे रक्षक बन जाते हैं, जो भीषण तापमान से राहत प्रदान करते हैं। हालाँकि, जब हम कृत्रिम रूप से ठंडी हवा का आनंद लेते हैं, तो हम अक्सर इससे हमारी त्वचा को होने वाले संभावित नुकसान को नजरअंदाज कर देते हैं।
लंबे समय तक एयर कंडीशनिंग के संपर्क में रहने से आपकी त्वचा की प्राकृतिक नमी खत्म हो सकती है और यह शुष्क, चिड़चिड़ी और विभिन्न त्वचा समस्याओं से ग्रस्त हो सकती है। स्वस्थ, चमकदार त्वचा बनाए रखने के लिए, अपनी त्वचा को एयर कंडीशनिंग के कठोर प्रभावों से बचाने के लिए इन पांच आवश्यक युक्तियों पर विचार करें।
1.हाइड्रेटेड रहना
एयर कंडीशनिंग न केवल हवा को ठंडा करती है बल्कि उसमें से नमी भी हटा देती है। इससे आपके घर के अंदर के वातावरण में नमी का स्तर कम हो सकता है, जो बदले में आपकी त्वचा को निर्जलित कर सकता है। इसका प्रतिकार करने के लिए, अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना सुनिश्चित करें।
अपनी त्वचा की नमी के स्तर को संतुलित रखने के लिए दिन भर में खूब पानी पियें। इसके अतिरिक्त, इष्टतम इनडोर आर्द्रता स्तर, आदर्श रूप से लगभग 40-60% बनाए रखने के लिए अपने घर या कार्यालय में ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने पर विचार करें। यह सरल कदम आपकी त्वचा पर एयर कंडीशनिंग के सूखने के प्रभाव को काफी हद तक कम कर सकता है।
2.नियमित रूप से मॉइस्चराइज़ करें
शुष्कता से निपटने और अपनी त्वचा की प्राकृतिक सुरक्षात्मक बाधा को बनाए रखने के लिए, नियमित रूप से मॉइस्चराइज़ करना आवश्यक है। उच्च गुणवत्ता वाला, खुशबू रहित मॉइस्चराइज़र चुनें जो आपकी त्वचा के प्रकार के अनुरूप हो।
नहाने के बाद और पूरे दिन आवश्यकतानुसार इसे उदारतापूर्वक लगाएं। उन क्षेत्रों पर अतिरिक्त ध्यान दें जो तेजी से सूखते हैं, जैसे कि आपके हाथ, कोहनी और चेहरा। हयालूरोनिक एसिड या सेरामाइड्स जैसे अवयवों वाला एक मॉइस्चराइज़र नमी को बनाए रखने और आपकी त्वचा को नरम और कोमल बनाए रखने में मदद कर सकता है।
3.अपने त्वचा की रक्षा करें
भले ही आप घर के अंदर हों, यूवी विकिरण खिड़कियों के माध्यम से प्रवेश कर सकता है, जिससे समय से पहले बुढ़ापा आ सकता है और त्वचा को नुकसान हो सकता है। अपनी त्वचा को इन हानिकारक किरणों से बचाने के लिए, कम से कम एसपीएफ़ 30 के साथ एक ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लगाने पर विचार करें, खासकर यदि आप खिड़कियों के पास लंबे समय तक बिता रहे हैं।
इसके अतिरिक्त, हल्के, लंबी बाजू वाले कपड़े और चौड़ी किनारी वाली टोपी पहनने से यूवी विकिरण और एयर कंडीशनिंग के सूखने के प्रभाव दोनों से सुरक्षा की एक अतिरिक्त परत मिल सकती है।
4.धीरे से साफ़ करें
अत्यधिक सफाई से आपकी त्वचा का प्राकृतिक तेल ख़त्म हो सकता है और शुष्कता बढ़ सकती है। अपना चेहरा धोने के लिए सौम्य, हाइड्रेटिंग क्लींजर चुनें और गर्म पानी का उपयोग करने से बचें, क्योंकि यह आपकी त्वचा को और अधिक निर्जलित कर सकता है।
कठोर एक्सफोलिएंट्स और एस्ट्रिंजेंट का उपयोग सीमित करें, क्योंकि वे संवेदनशील त्वचा के लिए बहुत अधिक अपघर्षक हो सकते हैं। इसके बजाय, ऐसे उत्पाद चुनें जो जलयोजन को बढ़ावा देते हैं और किसी भी जलन को शांत करते हैं।
5.त्वचा-स्वस्थ आहार चुनें
आपकी त्वचा का स्वास्थ्य आपके आहार से गहराई से जुड़ा हुआ है। मुक्त कणों से लड़ने और त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए फलों, सब्जियों और नट्स जैसे एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों को शामिल करें। मछली, अलसी और अखरोट में पाया जाने वाला ओमेगा-3 फैटी एसिड भी आपकी त्वचा की प्राकृतिक नमी के स्तर को बनाए रखने में मदद कर सकता है।
इसके अलावा, अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना और कैफीन और अल्कोहल का सेवन सीमित करना आपकी त्वचा के समग्र स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकता है।