Nearsighted in Hindi: मायोपिया क्या है निकट दृष्टि दोष के लक्षण, कारण और उपचार क्या है?

मायोपिया निकट दृष्टि दोष क्या है, इसके लक्षण, कारण और इलाज क्या-क्या है आज की जानकारी में हम जाने वाले हैं। मायोपिया में क्या खाए क्या नही।

myopia nikat drishti dosh

मायोपिया, जिसे निकट दृष्टिदोष भी कहा जाता है, एक बहुत ही सामान्य दृष्टि विकार है जिसका आमतौर पर 20 वर्ष की आयु से पहले निदान किया जाता है। मायोपिया आपकी दूर दृष्टि को प्रभावित करता है। आप उन वस्तुओं को देख सकते हैं जो अच्छी तरह से निकट हैं, लेकिन दूर की वस्तुओं को देखने में परेशानी होती है, जैसे कि किराने की दुकान के गलियारे या सड़क के संकेत। अब मायोपिया बढ़ रहा है। इसका पता कैसे करें आज की इस जानकारी में जानेंगे।

मायोपिया क्या है Myopia in Hindi?

मायोपिया (निकटदृष्टिता के रूप में भी जाना जाता है) यह जिसे होता है उन लोगों को दूर की वस्तुओं को देखने में कठिनाई होती है, लेकिन निकट के वस्तुओं को स्पष्ट रूप से देख सकते हैं।

उदाहरण के लिए, निकट दृष्टि दोष वाला व्यक्ति सड़को और संकेतों को तब तक नहीं देख सकता जब तक कि वे केवल कुछ फीट की दूरी पर न हों।

मायोपिया आबादी के एक महत्वपूर्ण प्रतिशत को प्रभावित करता है। यह आंखों पर ध्यान केंद्रित करने का विकार है जिसे चश्मे, कॉन्टैक्ट लेंस या सर्जरी से आसानी से ठीक किया जा सकता है।

मायोपिया कितना सामान्य है?

मायोपिया बहुत आम है। अमेरिकन ऑप्टोमेट्रिक एसोसिएशन के अनुसार, 40% से अधिक अमेरिकी मायोपिक हैं, यह एक संख्या जो तेजी से बढ़ रही है, खासकर स्कूली उम्र के बच्चों में। नेत्र विशेषज्ञ आने वाले दशकों में इस प्रवृत्ति के जारी रहने की उम्मीद करते हैं।

आज चार में से एक माता-पिता के पास कुछ हद तक निकटता वाला बच्चा है। कुछ नेत्र विशेषज्ञों का मानना ​​है कि यदि आपका बच्चा पढ़ने या स्मार्टफोन और कंप्यूटर का उपयोग करने जैसी “निकट” गतिविधियों में असाधारण समय बिताता है, तो उसने मायोपिया जोखिम बढ़ा सकता है।

क्या मायोपिया से अंधापन हो सकता है?

आमतौर पर मायोपिया एक मामूली परेशानी है जिसे चश्मे, कॉन्टैक्ट लेंस या सर्जरी से ठीक किया जा सकता है। लेकिन दुर्लभ मामलों में, अपक्षयी मायोपिया नामक एक प्रगतिशील प्रकार विकसित होता है जो बहुत गंभीर हो सकता है और कानूनी दृष्टिहीनता का एक प्रमुख कारण है। डीजेनरेटिव मायोपिया केवल 2% आबादी को प्रभावित करता है। ऐसा माना जाता है कि यह विरासत में मिला है और यहूदी, जापानी, चीनी और मध्य पूर्वी लोगों में अधिक आम है।

मायोपिया होने के क्या कारण है?

यदि आपके पास मायोपिया है, तो कम से कम एक या आपके माता-पिता दोनों को भी होने की संभावना है। नेत्र विशेषज्ञ अभी भी मायोपिया के सटीक कारण के बारे में अनिश्चित हैं, लेकिन उनका मानना ​​है, कि यह वंशानुगत और पर्यावरणीय कारकों का मिश्रण है।

यह संभव है कि आप मायोपिक को अगले में प्राप्त कर सकते हैं और फिर यदि आपकी जीवनशैली सही परिस्थितियों में  रहती है, तो आप इसे विकसित करेंगे। उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी आँखों का उपयोग बहुत अधिक क्लोज-अप कार्य के लिए करते हैं, जैसे पढ़ने या कंप्यूटर पर काम करने के लिए, तो आप मायोपिया विकसित कर सकते हैं।

मायोपिया आमतौर पर बचपन में प्रकट होता है। आमतौर पर, हालत का स्तर कम हो जाता है, लेकिन यह उम्र के साथ खराब हो सकता है। क्योंकि आपकी आँखों में आने वाला प्रकाश सही ढंग से केंद्रित नहीं होता है, छवियां अस्पष्ट दिखाई देती हैं। इसे थोड़ा गलत निर्देशित स्पॉटलाइट की तरह समझें। यदि आप किसी दूरी पर गलत स्थान पर स्पॉटलाइट चमकाते हैं, तो आप सही वस्तु को स्पष्ट रूप से नहीं देख पाएंगे।

Refractive error क्या है?

जब आपकी आंख का आकार प्रकाश को रेटिना पर सही ढंग से फोकस करने की अनुमति नहीं देता है, तो नेत्र विशेषज्ञ इसे अपवर्तक त्रुटि कहते हैं। आपका कॉर्निया और लेंस आपके रेटिना पर प्रकाश को मोड़ने के लिए एक साथ काम करते हैं , आंख का प्रकाश संवेदनशील हिस्सा है, ताकि आप स्पष्ट रूप से देख सकें। यदि आपकी नेत्रगोलक, कॉर्निया या आपका लेंस सही आकार का नहीं है, तो प्रकाश सामान्य रूप से रेटिना पर सीधे ध्यान केंद्रित नहीं करेगा या नहीं करेगा।

यदि आपको निकट दृष्टि दोष है, तो आपकी नेत्रगोलक आगे से पीछे की ओर बहुत लंबी है, या आपका कॉर्निया बहुत घुमावदार है या आपके लेंस के आकार में समस्या है। आपकी आंख में आने वाला प्रकाश रेटिना पर केंद्रित होने के बजाय उसके सामने केंद्रित होता है, जिससे दूर की वस्तुएं धुंधली दिखाई देती हैं।

जब कोई नेत्र देखभाल प्रदाता निकट दृष्टि दोष के लिए आपके चश्मे के नुस्खे को विकसित करता है, तो यह आपकी निकट दृष्टि की डिग्री के आधार पर एक ऋणात्मक संख्या होगी, जैसे -2.00। संख्या जितनी अधिक होगी, आपके लेंस उतने ही मजबूत होंगे।

मायोपिया के लक्षण क्या हैं?

यदि आप नज़दीकी हैं, तो आप देख सकते हैं:

  • दूर की वस्तुएँ धुंधली या धुंधली दिखाई देती हैं।
  • बंद आइटम स्पष्ट दिखाई देते हैं।
  • सिरदर्द।
  • आंख पर जोर।
  • भेंगापन।
  • वाहन चलाते समय, खेल खेलते समय या कुछ फुट से अधिक दूर देखने पर थकान।

आपके बच्चों में देखने के लिए मायोपिया के कुछ अतिरिक्त लक्षणों में शामिल हैं:

  • खराब स्कूल ग्रेड।
  • छोटा ध्यान अवधि।
  • वस्तुओं को चेहरे के पास पकड़ना।

मायोपिया के अधिकांश मामले हल्के होते हैं और आसानी से चश्मे, कॉन्टैक्ट लेंस या अपवर्तक सर्जरी से नियंत्रित हो जाते हैं। हालांकि, दुर्लभ मामलों में अधिक गंभीर विकार विकसित होते हैं।

High Myopia:

एक दुर्लभ विरासत में मिली उच्च डिग्री निकट दृष्टि दोष को हाई मायोपिया कहा जाता है। ऐसा तब होता है जब आपके बच्चे की आंखें जरूरत से ज्यादा लंबी हो जाती हैं या कॉर्निया बहुत ज्यादा सख्त हो जाता है। उच्च मायोपिया को आमतौर पर मायोपिया के रूप में परिभाषित किया जाता है जिसमें -6 से अधिक अपवर्तक त्रुटि होती है।

यह मायोपिया की उच्च शक्तियों के लिए उत्तरोत्तर बिगड़ सकता है। हाई मायोपिया आमतौर पर 20 और 30 की उम्र के बीच खराब होना बंद हो जाता है। इसे चश्मे या कॉन्टैक्ट लेंस से ठीक किया जा सकता है, और कुछ मामलों में, गंभीरता के आधार पर अपवर्तक सर्जरी की जा सकती है।

उच्च मायोपिया आपके बच्चे के जीवन में बाद में अधिक गंभीर दृष्टि की स्थिति विकसित करने का जोखिम बढ़ा सकता है, जैसे कि मोतियाबिंद, अलग रेटिना और ग्लूकोमा। अनुपचारित छोड़ दिया, उच्च मायोपिया जटिलताओं से अंधापन हो सकता है, इसलिए नियमित रूप से आंखों की जांच महत्वपूर्ण है।

डीजेनेरेटिव मायोपिया:

अपक्षयी मायोपिया एक काफी दुर्लभ लेकिन गंभीर रूप है जो आमतौर पर बचपन में शुरू होता है। यह रूप गंभीर है क्योंकि यह रेटिना को नुकसान पहुंचाता है और कानूनी दृष्टिहीनता का एक प्रमुख कारण है।

क्या मायोपिया उम्र के साथ बढ़ता है?

हाँ यह कर सकते हैं। विशेष रूप से पूर्व-किशोर और किशोर वर्षों के विकास की गति के दौरान, जब शरीर तेजी से बढ़ता है, मायोपिया खराब हो सकता है। 20 साल की उम्र में, मायोपिया आमतौर पर बंद हो जाता है। वयस्कों के लिए मायोपिया का निदान करना भी संभव है। जब ऐसा होता है, तो यह आमतौर पर दृश्य तनाव या मधुमेह या मोतियाबिंद जैसी बीमारी के कारण होता है।

पढ़ने या कंप्यूटर पर काम करने जैसी अप-क्लोज गतिविधियों में बहुत अधिक समय व्यतीत करने के कारण दृश्य तनाव हो सकता है। नेत्र विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि इस तरह से अधिक उपयोग करने से आपकी ध्यान केंद्रित करने वाली मांसपेशियां “निकट गियर” में फंस सकती हैं।

यदि आप एक वयस्क हैं जो अचानक निकट दृष्टिदोष, फ्लोटर्स (आपकी दृष्टि के क्षेत्र के माध्यम से तैरने वाले धब्बों की तरह), प्रकाश या छाया की चमक , या एक आंख में अचानक दृष्टि हानि का अनुभव कर रहे हैं, तो अधिक गंभीर स्वास्थ्य से बचने के लिए तुरंत एक नेत्र देखभाल प्रदाता से संपर्क करें स्थि‍ति।

मायोपिया का इलाज कैसे किया जाता है?

आपका नेत्र देखभाल प्रदाता मानक नेत्र परीक्षण का उपयोग करके मायोपिया का निदान कर सकता है । मायोपिया का आमतौर पर बचपन में निदान किया जाता है लेकिन दृश्य तनाव या मधुमेह के परिणामस्वरूप वयस्कों में विकसित हो सकता है।

वयस्क

आपका प्रदाता यह परीक्षण करेगा कि आपकी आंखें प्रकाश को कैसे केंद्रित करती हैं और किसी भी सुधारात्मक लेंस की शक्ति को मापती हैं जिसकी आपको आवश्यकता हो सकती है। सबसे पहले आपका प्रदाता आपको आंखों के चार्ट पर अक्षरों को पढ़ने के लिए कहकर आपकी दृश्य तीक्ष्णता (तीक्ष्णता) का परीक्षण करेगा।

फिर वह आपके रेटिना द्वारा प्रकाश को कैसे प्रतिबिंबित करता है, यह मापने के लिए एक हल्के रेटिनोस्कोप का उपयोग करेगा। आपका प्रदाता फोरोप्टर का भी उपयोग करेगा। फोरोप्टर एक ऐसा उपकरण है जो आपकी आंखों के सामने लेंस की एक श्रृंखला रखकर अपवर्तक त्रुटि की मात्रा को मापता है। इस तरह आपका प्रदाता आपके लिए आवश्यक लेंस की ताकत को मापता है।

बच्चे

आपका बाल रोग विशेषज्ञ प्रत्येक वेल चाइल्ड विजिट पर आपके बच्चे की आंखों की जांच करेगा। यदि संभव हो तो पहली आंख की जांच 1 वर्ष की आयु से पहले होनी चाहिए। अगर आपके बच्चे को कोई स्पष्ट आंख की समस्या नहीं है, तो किंडरगार्टन से पहले आंखों की दोबारा जांच कराएं। चूंकि मायोपिया परिवारों में पीढ़ी से होता है।

यदि आपके बच्चे के परिवार के सदस्यों को दृष्टि संबंधी समस्याएं हैं, तो आंखों का जल्दी परीक्षण करना और भी महत्वपूर्ण है। यदि आप या आपके या आपके बाल रोग विशेषज्ञ को दृष्टि संबंधी कोई समस्या दिखाई देती है, तो आपके बच्चे को ऑप्टोमेट्रिस्ट या बाल रोग विशेषज्ञ के पास भेजा जा सकता है ।

बच्चों की आंखों की जांच के दौरान, आपका नेत्र देखभाल प्रदाता आपके बच्चे की आंखों की शारीरिक जांच करेगा और नियमित प्रकाश प्रतिवर्त की जांच करेगा। 3 से 5 वर्ष की आयु के बीच के बच्चों के लिए, आपका प्रदाता नेत्र चार्ट परीक्षण, चित्र, अक्षर या “टंबलिंग ई गेम” का उपयोग करके दृष्टि जांच भी करेगा, जिसे “रैंडम ई का दृश्य तीक्ष्णता परीक्षण” भी कहा जाता है।

चूँकि आपके बच्चे के बढ़ने के साथ-साथ उसकी दृष्टि में परिवर्तन होता रहता है, यह सुनिश्चित करना जारी रखें कि पहली कक्षा से पहले और उसके बाद हर दो साल में बाल रोग विशेषज्ञ या नेत्र देखभाल प्रदाता द्वारा दृष्टि जांच की जाए। जबकि अधिकांश स्कूल आंखों की जांच करते हैं, वे आमतौर पर मायोपिया का निदान करने के लिए पर्याप्त नहीं होते हैं। लगभग तीन चौथाई नज़दीकी बच्चों का निदान 3 और 12 वर्ष की आयु के बीच होता है।

अमेरिकन ऑप्टोमेट्रिक एसोसिएशन दृष्टि की स्थिति को जल्दी पकड़ने के लिए व्यापक नेत्र परीक्षा की सिफारिश करता है जब उन्हें बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए अधिक आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है।

मायोपिया का इलाज कैसे किया जाता है?

चश्मा या कॉन्टैक्ट लेंस बच्चों और वयस्कों में मायोपिया को ठीक कर सकते हैं। केवल वयस्कों के लिए (बच्चों के लिए दुर्लभ अपवादों के साथ), कई प्रकार की अपवर्तक सर्जरी हैं जो मायोपिया को भी ठीक कर सकती हैं।

मायोपिया के साथ, चश्मे या कॉन्टैक्ट लेंस के लिए आपका नुस्खा एक ऋणात्मक संख्या है, जैसे -3.00। संख्या जितनी अधिक होगी, आपके लेंस उतने ही मजबूत होंगे। नुस्खे से आंखों को रेटिना पर प्रकाश केंद्रित करने में मदद मिलती है, जिससे आपकी दूर दृष्टि साफ हो जाती है।

चश्मा।

अधिकांश लोगों के लिए मायोपिया को ठीक करने का सबसे लोकप्रिय तरीका चश्मा है । आवश्यक दृष्टि सुधार की डिग्री के आधार पर, आप या तो दैनिक चश्मा पहनेंगे – या केवल तब जब दूर दृष्टि की आवश्यकता हो। ड्राइविंग के लिए आपको केवल चश्मे की आवश्यकता हो सकती है।

मायोपिया वाले कुछ बच्चों को गेंद खेलने, मूवी देखने या चॉकबोर्ड देखने के लिए केवल चश्मे की आवश्यकता हो सकती है। कुछ लोगों को स्पष्ट रूप से देखने के लिए लगातार चश्मा लगाने की आवश्यकता पड़ सकती है । सिंगल-विज़न लेंस दूर दृष्टि को स्पष्ट बना देगा। लेकिन 40 वर्ष से अधिक आयु के रोगियों को मायोपिया होने पर पास और दूर दोनों को स्पष्ट रूप से देखने के लिए बाइफोकल या प्रोग्रेसिव लेंस की आवश्यकता हो सकती है।

कॉन्टेक्ट लेंस

कुछ लोगों को पता चलता है कि कॉन्टेक्ट लेंस से उनकी दूर की दृष्टि तेज और चौड़ी होती है । एक संभावित नकारात्मक पक्ष यह है कि उन्हें साफ रखने के लिए अधिक देखभाल की आवश्यकता होती है। अपने प्रदाता से पूछें कि आपके मायोपिया स्तर और अन्य अपवर्तक त्रुटियों के लिए कौन सा प्रकार सही हो सकता है।

ऑर्थो-के या सीआरटी

हल्के मायोपिया वाले कुछ लोग अस्थायी कॉर्नियल अपवर्तक कॉन्टैक्ट लेंस के लिए उम्मीदवार हो सकते हैं जिन्हें आप अस्थायी रूप से कॉर्निया को फिर से आकार देने के लिए बिस्तर पर पहनते हैं, जो आपकी दैनिक गतिविधियों को देखने के लिए पर्याप्त है।

LASIK एक लेजर-असिस्टेड इन सीटू केराटोमिलेसिस प्रक्रिया है, जो निकट दृष्टि दोष को ठीक करने के लिए सबसे आम सर्जरी है। LASIK प्रक्रिया में , आपका नेत्र रोग विशेषज्ञ कॉर्निया के शीर्ष के माध्यम से एक फ्लैप को काटने के लिए एक लेज़र का उपयोग करता है, आंतरिक कॉर्नियल ऊतक को फिर से आकार देता है और फिर फ्लैप को वापस जगह पर गिरा देता है।

LASEK एक लेज़र-असिस्टेड सबपीथेलियल कोरटक्टॉमी प्रक्रिया है। LASEK प्रक्रिया में, आपका नेत्र रोग विशेषज्ञ कॉर्निया की केवल शीर्ष परत (एपिथेलियम) के माध्यम से एक फ्लैप को काटने के लिए एक लेज़र का उपयोग करता है, बाहरी परतों को फिर से आकार देता है, और फिर फ्लैप को बंद कर देता है।

पीआरके फोटोरिफेक्टिव केराटेक्टोमी के लिए छोटा है, जो एक प्रकार की लेजर नेत्र शल्य चिकित्सा है जिसका उपयोग हल्के या मध्यम निकटता को ठीक करने के लिए किया जाता है, और इसका उपयोग दूरदर्शिता और / या दृष्टिवैषम्य को ठीक करने के लिए भी किया जा सकता है । पीआरके प्रक्रिया में आपका नेत्र रोग विशेषज्ञ आपके कॉर्निया की सतह को फिर से आकार देने के लिए एक लेजर का उपयोग करता है, जो इसे चपटा करता है और प्रकाश किरणों को रेटिना पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है।

LASIK के विपरीत, नेत्र रोग विशेषज्ञ फ्लैप नहीं काटते हैं। PRK कॉर्निया वाले रोगियों के लिए पसंद किया जाता है जो पतले होते हैं या जिनकी सतह खुरदरी होती है क्योंकि यह तुलनीय LASIK सर्जरी की तुलना में कम कॉर्नियल ऊतक को बाधित करता है।

फैकिक इंट्रोक्युलर लेंस उन रोगियों के लिए एक विकल्प है जिन्हें उच्च मायोपिया है या जिनके कॉर्निया PRK या LASIK के लिए बहुत पतले हैं। फैकिक इंट्रोक्युलर लेंस को प्राकृतिक लेंस के ठीक सामने आंख के अंदर रखा जाता है।
इंट्रोक्युलर लेंस इम्प्लांट आपके नेत्र रोग विशेषज्ञ को आपके प्राकृतिक लेंस की जगह, आपकी आंख में शल्य चिकित्सा द्वारा एक नया लेंस डालने की अनुमति देता है।

यह प्रक्रिया मोतियाबिंद विकसित होने से पहले की जाती है।
दृष्टि चिकित्सा एक विकल्प है यदि आपका मायोपिया आपके ध्यान केंद्रित करने वाली मांसपेशियों की ऐंठन के कारण होता है। आप आंखों के व्यायाम से मांसपेशियों को मजबूत कर सकते हैं और अपना ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।
इसके साथ जीना।

आप मायोपिया को बड़ने से कैसे रोक सकते हैं?

हालांकि मायोपिया का कोई इलाज नहीं है, लेकिन ऐसे रोज़मर्रा के कदम हैं जो आप उठा सकते हैं जो आपके समग्र नेत्र स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं। इन दिनों, यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि आप अपने बच्चों (और अपने आप) के लिए उन गतिविधियों की सीमा निर्धारित करें जो आंखों में तनाव पैदा करती हैं।

इन दृष्टि-बचत युक्तियों को आजमाएं:

  • डिजिटल उपकरणों पर समय सीमित करें।
  • अपनी आंखों की मांसपेशियों को फैलाने के लिए स्क्रीन ब्रेक लें।
  • कम रोशनी में न पढ़ें और न ही काम करें।
  • बाहर जाने के लिए प्रोत्साहित करें।
  • बाहर धूप का चश्मा पहनें।
  • खेल/शौक के लिए सुरक्षात्मक आई गियर पहनें।
  • धूम्रपान बंद करो ।
  • नियमित आंखों की जांच शेड्यूल करें।
  • प्रगति को धीमा करने के लिए अपने प्रदाता से
  • एट्रोपिन आई ड्रॉप्स के बारे में पूछें।
  • बच्चों में धीमी प्रगति के लिए अपने प्रदाता से दोहरे
  • फोकस वाले कॉन्टैक्ट लेंस के बारे में पूछें।

याद रखें, अपनी या अपने बच्चे की आँखों को कंप्यूटर या स्मार्टफोन पर बहुत अधिक समय बिताने के कारण “नियर गियर” में न फँसने दें। बाहर जाओ। पार्क में जाने को एक नियमित पारिवारिक सैर बनाएं। आत्म संतुष्टि का काम करना। वहाँ से बाहर निकलो और मज़े करो।

आँखों को एम स्वस्थ रखने के लिए क्या खाने चाहिए?

महत्वपूर्ण आंखों के ऊतकों और कार्यों को बनाए रखने के लिए हर किसी की आंखें हमारे द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों से पोषक तत्वों पर निर्भर करती हैं। पोषण आपके बच्चे की दृष्टि के लिए विशेष रूप से आवश्यक है क्योंकि उनकी आंखें बढ़ती और विकसित होती हैं। कैफीनयुक्त कोला को सीमित करने के अलावा, पर्याप्त पानी पीकर सभी को हाइड्रेटेड रखें।

साथ ही ऐसे खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें जिनमें निम्न शामिल हों:

विटामिन ए। आपको अपनी आंखों की सतह और स्वस्थ दृष्टि को बनाए रखने के लिए अपने आहार (या पूरक के माध्यम से) में पर्याप्त मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट विटामिन ए की आवश्यकता होती है। प्रत्येक आहार वरीयता के लिए विटामिन ए से भरपूर स्रोत हैं। पौधे-आधारित विकल्पों में शकरकंद, पत्तेदार हरी सब्जियाँ और गाजर जैसी सब्जियाँ शामिल हैं। या आप पशु-आधारित खाद्य पदार्थ चुन सकते हैं, जैसे कि पनीर, तैलीय मछली या लीवर।

विटामिन सी। विटामिन सी की दैनिक खुराक प्राप्त करने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थ फल और सब्जियां हैं, जिनमें संतरे, अंगूर, स्ट्रॉबेरी और ब्रोकोली शामिल हैं।
ल्यूटिन। पर्याप्त ल्यूटिन प्राप्त करने के लिए पत्तेदार हरी सब्जियां खाएं, जो आंखों को हानिकारक नीली रोशनी को फ़िल्टर करने में मदद करता है जो रेटिना को नुकसान पहुंचा सकता है।

यदि आपको लगता है कि आप पर्याप्त विटामिन नहीं ले रहे हैं तो आप अपने या अपने बच्चे के आहार में मल्टीविटामिन की पूर्ति कर सकते हैं। हालांकि याद रखें कि एक गोली में आने वाले विटामिन शरीर द्वारा उतनी अच्छी तरह से अवशोषित नहीं होते हैं जितने ताजे खाद्य पदार्थों में प्राकृतिक रूप से पाए जाते हैं।

अपने परिवार की दृष्टि की अच्छी देखभाल करने का अर्थ है आँखों की नियमित जाँच, आँखों की अच्छी देखभाल दिनचर्या और स्वस्थ आहार। उन स्वस्थ आदतों को बनाए रखने से आप सभी को अपनी पसंद की सभी चीज़ों से भरा भविष्य देखने में मदद मिलेगी।

Share on:

About Writer

Leave a Comment