अल्जाइमर रोग एक दुर्बल करने वाला तंत्रिका संबंधी विकार है जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करता है, धीरे-धीरे स्मृति, संज्ञानात्मक कार्यों और समग्र मानसिक क्षमताओं को क्षीण करता है। हालाँकि अल्जाइमर का कोई इलाज नहीं है, विभिन्न उपचार और गतिविधियाँ, जैसे योग, इस स्थिति से पीड़ित लोगों के लिए जीवन की गुणवत्ता में उल्लेखनीय वृद्धि कर सकते हैं।
योग कई शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक लाभ प्रदान करता है, जिससे यह अल्जाइमर की देखभाल के लिए एक मूल्यवान पूरक दृष्टिकोण बन जाता है। इस लेख में, हम पांच योग आसनों के बारे में जानेंगे जो अल्जाइमर से पीड़ित व्यक्तियों की सहायता कर सकते हैं और उन्हें कल्याण की भावना बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
1.पश्चिमोत्तानासन (बैठकर आगे की ओर झुकने की मुद्रा):
पश्चिमोत्तानासन में बैठकर आगे की ओर झुकना शामिल है जो शरीर के ऊपरी हिस्से को पैरों के ऊपर आगे की ओर मोड़कर हैमस्ट्रिंग और पीठ की मांसपेशियों को फैलाता है। यह मुद्रा कई लाभ प्रदान करती है, खासकर उच्च रक्तचाप और मधुमेह वाले लोगों के लिए। इसका सबसे बड़ा फायदा शरीर को शांत करने और दिमाग को आराम देने की क्षमता है। उचित रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देकर, यह अनिद्रा, अवसाद और चिंता को कम करने में मदद कर सकता है।
2.वज्रासन (वज्र मुद्रा):
वज्रासन पाचन अंगों में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने, प्रभावी कामकाज को बढ़ावा देने के लिए एक इष्टतम स्थिति है। लंबे समय तक इस मुद्रा में रहने से भावनात्मक और आध्यात्मिक लाभ हो सकते हैं, जिससे दिमाग स्थिर रहता है। यह ध्यान की स्थिति को भी सुविधाजनक बनाता है और मनोवैज्ञानिक विकारों, उच्च रक्तचाप और तनाव को रोकने और इलाज करने में सहायता करता है।
3.वृक्षासन (वृक्ष मुद्रा):
वृक्षासन मुख्य रूप से संतुलन पर ध्यान केंद्रित करता है, जिससे शारीरिक और भावनात्मक स्थिरता दोनों को लाभ होता है। इस मुद्रा के नियमित अभ्यास से शांति और संतुलन की भावना पैदा होती है। वृक्षासन कूल्हे और पैरों की ताकत बढ़ाने के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है, फोकस और एकाग्रता में सुधार करता है। इसके अतिरिक्त, यह तंत्रिका तंत्र को स्थिर करने में मदद करता है, मानसिक प्रदर्शन को बढ़ाता है, और अवसाद और मनोदशा में बदलाव को दूर रखते हुए आत्म-सम्मान को बढ़ावा देता है।
4.उज्जायी प्राणायाम (विजयी श्वास):
उज्जायी प्राणायाम में गले से सांस लेते हुए ग्लोटिस को सिकोड़ना शामिल है। यह अभ्यास सूक्ष्म मानसिक अवस्थाओं की ओर ले जाता है और इसे बंध और ध्यान के साथ जोड़ा जा सकता है। यह तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, मन को शांत करता है और मानसिक संवेदनशीलता को बढ़ाता है। इसके अलावा, यह अनिद्रा से राहत देने, रक्तचाप कम करने और हृदय गति को धीमा करने में सहायता करता है। इस शांत करने वाले प्राणायाम में गर्म प्रभाव भी होता है, जो ऑक्सीकरण की प्रक्रिया को उत्तेजित करता है