प्रेगनेंसी में ये 6 फल जरूरी खाएं Six Healthy Fruits in Pregnancy ?

प्रेगनेंसी में खाए जाने वाले 6 लाभकारी फल- हेलो दोस्तो आज की इस जानकारी में हम आपको बताने वाले है। गर्भावस्था में येसे कौन कौन से फल है। जिसे खाना जरूरी होता है। या जिसे एक प्रेगनेंट मां और उसके बच्चे के लिए लाभकारी होता है।

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Pregnancy में फल खाना बहुत लाभकारी होता है, जो बच्चा और उसके मां को स्वस्थ बनाए रखने के लिए ताजे फल में पाए जाने वाले न्यूट्रीशन, विटामिन काफी फायदेमंद होता है। आज की इस जानकारी में 6 येसे फलों के नाम और उनसे होने वाले फायदे के बारे में जानेंगे।

प्रेगनेंसी में ये 6 फल सबसे लाभदायक होते हैं

कुछ फल प्रेगनेंसी में बहुत ही लाभकारी होते हैं, जो आपके लिए और आपके बेबी के लिए बहुत ही लाभकारी और जरूरी होते हैं जिसे प्रेगनेंसी में जरूर खाना चाहिए। हम ऐसे ही 6 फलों के नाम आपको बताने वाले हैं जो प्रेगनेंसी में जरूर खाना चाहिए।

1. सेव (Apple)

सेव जो है प्रेगनेंसी में बहुत ही इंपॉर्टेंट है। रोज आपको सुबह एक एप्पल दूध के साथ जरूर लेना चाहिए से में फाइबर से और बहुत विटामिन इ,सी और पोटेशियम और बहुत सारे ऑक्सीडेंट भी होते हैं और सेब प्रेगनेंसी में होने वाले कॉन्स्टिपेशन को भी दूर कर देता है। सेब गर्भावस्था में आपके डाइजेशन को मेंटेन रखता है और बेबी और मां की इम्यून सिस्टम को बढ़ाता है।

2. संतरा (Orange)

संतरा हमारी बॉडी को हाइड्रेट रखता है यानी कि हमारी बॉडी में पानी की कमी को नहीं होने देता है जिससे हमारी किडनी काफी अच्छे से काम करते हैं और काफी हेल्दी रहती है और यूरिनरी ट्रैक्ट इनफेक्शन से भी बचाता है और संतरा बहुत अच्छा श्रोत है फोलेट, जिंक, आयरन विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स बहुत अधिक मात्रा में होते हैं, इसमें पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट बेबी और बेबी की मां के सेल डैमेज होने से बचाते हैं। आपकी बेबी के न्यूरल ट्यूब डिफेक्ट होने से बचाता है। संतरा खाने से बेबी एबनॉर्मल को कम करता है। और विटामिन सी होता है जो बेबी के ब्रेन डेवलपमेंट में काफी हेल्प करता है और इम्यून सिस्टम को मजबूत सकता है।

3. नारियल (Coconut)

पूरी प्रेगनेंसी में कोकोनट यानी कि नारियल पानी बहुत ही इंपॉर्टेंट होता है। आप इसे प्रतिदिन पी सकते हैं इसे आप गर्भावस्था के शुरुआत से बेबी होने तक पी सकते हैं। यह शरीर में पानी की कमी नहीं होने देता है और जब आपके शरीर में पानी की कमी नहीं होगी तो आपका हार्ट रेट में जलन नहीं होगी और जिससे कॉन्स्टिपेशन नहीं होगा और नारियल पानी में बहुत ही अच्छा मैग्नीशियम होता है।

4. खजूर (Date)

खजूर में प्रोटीन, फाइबर, पोटैशियम और विटामिनस प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। गर्भावस्था के दौरान खजूर का सेवन शरीर में ऊर्जा का स्तर बनाए रखने में मदद करता है, क्योंकि इसमें अधिक मात्रा में कैलोरी पाई जाती है। खजूर एनीमिया (खून की कमी) होने से भी बचाता है। खजूर बच्चे के हड्डियों को मजबूत रखता है। इसलिए खजूर मदर और बेबी दोनों के लिए बहुत जरूरी है।

5. केला (Banana)

केला कॉन्स्टिपेशन के लिए बहुत अच्छा होता है जिन महिलाओं में कॉन्स्टिपेशन की प्रॉब्लम हो उन्हीं केले का सेवन जरूर करना चाहिए।केले में पोटेशियम, कैल्शियम, फाइबर, विटामिन बी6, विटामिन सी, भरपूर मात्रा में पाया जाता है। केले का सेवन करने से गर्भवती महिला को कमजोरी महसूस नहीं होती और शिशु को भी भरपूर पोषण मिलता है। पूरे गर्भावस्था के दौरान डेली दो केले का सेवन जरूर करना चाहिए।

6. अनार (Pomegranate)

अनार एनर्जी का बहुत अच्छा स्त्रोत है।अनार में बहुत ज्यादा मात्रा में आयरन होता है जो कि आयरन से होने वाली कमियों को प्रेगनेंसी में दूर रखता है। इसमें विटामिन K भी होता है जो गर्भवती स्त्री के हड्डियों तथा बच्चे की हड्डियों को हल्दी रखने में मदद करता है।अनार में बहुत सी मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो बेबी के दिमाग को डैमेज होने से बचाता है। अनार खून की कमी को भी दूर करता है।

आज की इस जानकारी में हमने आपको जैसे फलों के नाम बताएं जो प्रेगनेंसी में खाने में बहुत लाभकारी होते हैं आशा करता हूं कि आपको हमारी यह जानकारी समझ में आ गई हो इसी तरह से स्वास्थ्य संबंधी जानकारी को प्राप्त करने के लिए ईमेल द्वारा हमारे ब्लॉक को सब्सक्राइब करें और इस जानकारी को सोशल मीडिया पर शेयर जरूर करें।

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