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चिंता तनाव को दूर करने के तरीके: वे तरीके जिनसे चिंतित लगाव वाले लोग सुरक्षा चाहते हैं?

रिश्तों में, लोगों के जुड़ाव की अलग-अलग शैलियाँ हो सकती हैं। जहां कुछ में उत्सुकतापूर्ण लगाव की शैली होती है, वहीं कुछ में लगाव की टालने की शैली होती है। सामान्य आधार खोजने के लिए यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि हमारे और साथी के बीच किस प्रकार का लगाव है।

चिंता तनाव को दूर करने के तरीके

लगाव की शैली रिश्ते के स्वास्थ्य और साथी के साथ साझा किए गए संबंध को निर्धारित करती है। .चिंताजनक लगाव वाले लोग रिश्ते में लगातार आश्वासन और सुरक्षा चाहते हैं, जबकि टालमटोल वाले लगाव वाले लोगों को असुरक्षित होने और अपनी भावनाओं को व्यक्त करने में कठिनाई होती है।

थेरेपिस्ट रिक्की क्लूज़ ने इसे संबोधित किया और उन तरीकों के बारे में बात की जिनके द्वारा चिंतित लगाव वाला व्यक्ति रिश्ते में सुरक्षा चाहता है।

1.साझेदारों पर अत्यधिक निर्भरता:

चिंताजनक लगाव वाले लोग अपने साझेदारों पर अत्यधिक निर्भर होते हैं। चाहे आश्वासन के लिए हो या सुरक्षा की भावना के लिए, वे अपने साझेदारों पर भरोसा करते हैं। हालाँकि, यह रिश्ते में अस्वस्थ गतिशीलता भी पैदा कर सकता है। मुक्त होने के लिए. उन्हें उन परियोजनाओं या गतिविधियों की योजना बनानी चाहिए जिनमें उन्हें अकेले शामिल होने की आवश्यकता है।

2.ईर्ष्या और आरोप:

व्यग्र लगाव वाले लोग लगातार चिंतित रहते हैं कि उनका साथी उन्हें किसी और के लिए छोड़ देगा। इसलिए, वे हमेशा अपने दोस्तों, परिवार और अपने करीबी किसी भी व्यक्ति पर संदेह करते हैं। किसी व्यक्ति को नियंत्रित करने की कोशिश करने के बजाय, उन्हें यह समझना चाहिए कि स्वस्थ रिश्ते में स्थान महत्वपूर्ण है।

3.अत्यधिक मांग करना:

वे स्वभाव से अत्यधिक मांग करने वाले भी होते हैं। वे लगातार अपने साथी का ध्यान और स्नेह चाहते हैं और उनकी उपस्थिति में आराम से अकेले नहीं रह पाते हैं। जब जरूरतें पूरी नहीं होतीं तो वे विस्फोटक व्यवहार दिखाते हैं।

4.लगातार आश्वासन की तलाश

उन्हें लगातार आश्वस्त होने की जरूरत है कि उन्हें प्यार, सराहना और महत्व दिया जाता है। पार्टनर की पुष्टि के बिना, वे निरर्थक और उदास महसूस करते हैं।

5.अतिसतर्कता:

यह चिंताजनक लगाव वाले लोगों में सबसे हानिकारक व्यवहार पैटर्न में से एक है – वे यह देखने के लिए लगातार अपने साथी के व्यवहार को स्कैन कर रहे हैं कि क्या वे निराश हैं या उनसे नाराज हैं। यह उन्हें लोगों को प्रसन्न करने वाले व्यवहार के अनुकूल बनाता है।

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