शराब का दुरुपयोग क्या है? शराब के दुरुपयोग का मतलब है कि आप अनुशंसित दैनिक या साप्ताहिक सीमा से अधिक शराब पीते हैं। हो सकता है कि आप नियमित रूप से शराब पी रहे हों या कम समय में बड़ी मात्रा में शराब पी रहे हों (बिंज ड्रिंकिंग)। आप शराब पीना जारी रखते हैं, भले ही इससे कानूनी, कामकाजी या रिश्ते संबंधी समस्याएं पैदा होती हों।
अल्कोहल पीने की सीमा क्या है दिन में कितना शराब पीना चाहिए जिससे हमे कोई नुकसान न हो
21 से 64 वर्ष के पुरुषों को शराब को दिन में 2 पेय तक सीमित करना चाहिए। 1 दिन में 4 से ज्यादा ड्रिंक या 1 हफ्ते में 14 से ज्यादा ड्रिंक न लें।
सभी महिलाओं और 65 वर्ष या उससे अधिक उम्र के पुरुषों को शराब को एक दिन में 1 पेय तक सीमित करना चाहिए। 1 दिन में 3 से अधिक या 1 सप्ताह में 7 से अधिक पेय न लें। यदि आप गर्भवती हैं तो शराब न पियें।
ज्यादा शराब पीने के संकेत और लक्षण क्या हैं?
- गतिविधियों, काम और स्कूल में रुचि की हानि
- शराब छुपाना, या अकेले में पीना
- अवसाद, या शराब पीने को लेकर अपराधबोध
- शराब के बारे में लगातार विचार
- हैंगओवर के प्रभाव से राहत पाने के लिए सुबह पीने से
- आपके द्वारा पीने की मात्रा को नियंत्रित न कर पाना
- बेचैनी, या अनियमित और हिंसक व्यवहार
शराब के सेवन से कौन सी स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं?
- आपके यकृत, अग्न्याशय, पेट, बृहदान्त्र, गुर्दे या स्तन में कैंसर
- स्ट्रोक या दिल का दौरा
- लीवर, किडनी या फेफड़ों की बीमारी
- ब्लैकआउट, स्मृति हानि, मस्तिष्क क्षति, या मनोभ्रंश
- मधुमेह, प्रतिरक्षा प्रणाली की समस्याएं, या थायमिन (विटामिन बी1) की कमी
- यदि आप गर्भावस्था के दौरान शराब पीती हैं तो यह आपके और आपके बच्चे के लिए समस्याएँ हैं
शराब के दुरुपयोग का इलाज कैसे किया जाता है?
उपचार आपको उन कारणों को समझने में मदद कर सकता है जिनके कारण आप शराब का दुरुपयोग करते हैं। परामर्शदाता और चिकित्सक आपको सहायता प्रदान करते हैं और शराब पीने के बजाय इससे निपटने के तरीके ढूंढने में आपकी मदद करते हैं। नियंत्रित वातावरण प्रदान करने के लिए आपको आंतरिक रोगी उपचार की आवश्यकता हो सकती है। आपका आंतरिक उपचार पूरा होने के बाद आपको बाह्य रोगी उपचार की आवश्यकता हो सकती है।
डिटॉक्सिफिकेशन (विषहरण) एक कार्यक्रम है जिसका उपयोग आपके शरीर से शराब को बाहर निकालने के लिए किया जाता है। डिटॉक्स के दौरान, जब आप शराब पीना बंद कर देते हैं तो वापसी के लक्षणों को रोकने में मदद के लिए दवाएं दी जाती हैं।
संक्षिप्त हस्तक्षेप थेरेपी आपको अपने शराब के उपयोग के बारे में अलग ढंग से सोचने में मदद करती है। एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपके द्वारा पीने वाली शराब की मात्रा को कम करने के लिए लक्ष्य निर्धारित करने में आपकी सहायता करता है। आपके अस्पताल छोड़ने के बाद भी उपचार जारी रह सकता है।
बी1 जैसे विटामिन अनुपूरक की आवश्यकता हो सकती है। शराब आपके शरीर के लिए पर्याप्त विटामिन बी1 को अवशोषित करना कठिन बना सकती है। यदि आपका स्तर कम है तो आपको विटामिन बी1 दिया जा सकता है। यह शराब के सेवन से होने वाली मस्तिष्क क्षति को रोकने के लिए भी दिया जाता है।
मैं शराब के उपयोग को नियंत्रित करने के लिए क्या कर सकता हूँ?
कम पीने के लक्ष्य पर स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के साथ काम करें। इससे स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने में मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, आप अपने साप्ताहिक शराब उपयोग की योजना बनाकर शुरुआत कर सकते हैं। यदि आप पहले से योजना बनाते हैं तो कम पेय पीना आसान होगा।
जब आप शराब पियें तो भोजन करें। भोजन शराब को आपके सिस्टम में जल्दी से प्रवेश करने से रोकेगा। अपना पहला शराब पीने से पहले खा लें।
अपने पेय का समय सावधानी से पियें। एक घंटे में 1 से अधिक पेय न लें। शराब पीने के बीच में कोई तरल पदार्थ जैसे पानी, कॉफी या शीतल पेय लें।
यदि आपने शराब पी रखी है तो गाड़ी न चलाएं। पहले से योजना बनाएं ताकि आपके पास घर तक सुरक्षित यात्रा हो। सुनिश्चित करें कि कोई व्यक्ति जिसने शराब नहीं पी है वह आपको सुरक्षित घर पहुंचाने में मदद कर सकता है। यदि आवश्यक हो तो टैक्सी या अन्य सवारी सेवा का उपयोग करने की योजना बनाएं।
यदि आप दवा ले रहे हैं तो शराब न पियें। शराब खतरनाक है जब आप इसे कुछ दवाओं, जैसे एसिटामिनोफेन या रक्तचाप की दवा के साथ मिलाते हैं। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से उन सभी दवाओं के बारे में बात करें जो आप वर्तमान में ले रहे हैं।
आपातकाल सुविधा का उपयोग कब करना चाहिए?
- आपको अचानक सीने में दर्द या सांस लेने में परेशानी होती है।
- आप खुद को या दूसरों को नुकसान पहुंचाना चाहते हैं.
- तुम्हें दौरा पड़ा है.
- आपकी उल्टी नहीं रुक रही हो या आपको खून की उल्टी होती है।
यदि आपको ऊपर बताए गए समस्याएं हो रही हो तो आपको तुरंत आपातकालीन 108 पर कॉल करके मदत लेना चाहिए। या किसी पास के डॉक्टर को बुलाए जिससे आपका जल्द से जल्द इलाज हो सके।