आजकल जीस तरह का हम सभी का लाइफस्टाइल है उसके लिए अपनी हेल्थ का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। हमें अपने डाइट में ऐसी कुछ चीजें ऐड करनी चाहिए जिससे हम हमेशा हेल्थी रहे और बीमारियों से दूर रहे। फलों का सेवन करने से सेहत को अनगिनत फायदे होते हैं। फलों में वो सभी पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर के बेहतर कामकाज के लिए जरूरी है।
ऐसा ही एक फल है पपीता जिसे खाने से आपको कई हेल्थ बेनिफिटस मिल सकते हैं। इसमें कम कैलोरी होती है और फाइबर की मात्रा अधिक होती है। एक्स्पर्ट ऐसा मानते हैं कि पपीता खाने का सही समय सुबह है। यानी अगर रोजाना उठकर खाली पेट अब पपीता खाये तो आपको कई सारे हेल्थ बेनिफिटस मिल सकते हैं। पपीता विटामिन से भरपूर है, जैसे कि विटामिन ए, सी और फाइटो विटामिन के।
खाली पेट पेट खाने के क्या फायदे होते है?
इसके अलावा इसमें फास्फोरस, मैग्नीशियम और बीटा जैसे अन्य पदार्थ भी होते हैं। तो चलिए सबसे पहले आपको बताते हैं कि सुबह खाली पेट पपीता खाने के फायदे क्या है?
- पपीता कैलोरी में कम होने के अलावा फाइबर का एक उत्कृष्ट सूत्र माना जाता है। ये वेट लॉस में तो आपकी मदद करता ही है, यहाँ तक कि कोलेस्ट्रॉल को भी नियंत्रित रखता है।
- पपीता टॉक्सिन को बाहर निकालने और पाचन तंत्र यानी डाइजेस्टिव सिस्टम को साफ करने में सहायक है।
- ये सूजन पीठ खराब और कब्ज जैसी डाइजेस्टिव डिसऑर्डर्स को दूर रखने के लिए भी जाना जाता है।
- पपीता विटामिन ए, इ और के का भंडारे ये शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकाल कर प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है की बीमारियों और संक्रमणों को दूर रखने में मदद करता है। अब आपको बताते हैं पपीते खाने के और फायदे।
- अगर आप वेट लूज़ (वजन कम) करने की कोशिश कर रहे हैं तो आपको रोजाना सुबह उठकर खाली पेट पपीता खाना चाहिए।
- पपीते में विटामिन सी, पोटैशियम, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर की मौजूदगी धमनियों को सवस्थ रखने में मदद करती है, जो ब्लड फ्लो को बढ़ावा देती है। ये सर्कुलेशन को बढ़ाकर शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करता है, जिससे हार्ट डिजीज और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है।
- पपीते में पापिन एंजाइम होता है जो की एक नेचुरल पैन किलर है। इसके अलावा ये शरीर में सूजन को कम करने में मदद करता है।
- पपीते में लुटन, जैक्सनथिन और विटामिन इ सहित कई ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो आँखों के स्वास्थ के लिए जरूरी है। इसके सेवन से त्वचा को फायदा भी होता है।
- विटामिन सी होने की वजह से इसमें बीटा कैरोटीन और लाइकोपीन जैसे कैरोटीनॉयड शामिल हैं जो स्किन में चमक लाने का काम करते हैं। यही वजह है कि इसके सेवन से झुर्रियाँ और उम्र बढ़ने के अन्य लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।
- पपीता लिवर के लिए भी बेहतरीन होता है। आप चाहे तो इसे सुबह नींबू के रस के साथ इसे ले सकते है।