आपके पीरियड्स सही से नहीं आने पर सही आहार का सेवन करना महत्वपूर्ण हो सकता है। निम्नलिखित कुछ आहार तत्व आपकी स्वास्थ्य को सुधारने में मदद कर सकते हैं:
1.फाइबर युक्त आहार:
फल, सब्जियां, अनाज, और पूरी अनाज जैसे फाइबर युक्त आहार का सेवन करें। यह पाचन को सुधारने में मदद कर सकता है और हॉर्मोन्स को स्थिर रखने में मदद कर सकता है।
2.प्रोटीन:
उच्च क्वालिटी के प्रोटीन स्रोत जैसे कि दूध, दही, अंडे, दालें, और मांस का सेवन करें।
3.आंतरिक प्रदर्शन युक्त आहार:
पानी, दूध, दही, नारियल पानी, और शरबत जैसे आंतरिक प्रदर्शन युक्त आहार का सेवन करें।
4.पौष्टिक तेल:
अच्छे गुणवत्ता वाले तेल जैसे कि ऑलिव ऑयल, कोकोनट ऑयल, और अवोकाडो तेल का सेवन करें।
5.विटामिन्स और मिनरल्स:
आपके शारीरिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक विटामिन्स और मिनरल्स की धूप में खूबसुरत आहार का सेवन करें, जैसे कि विटामिन सी, विटामिन डी, फोलिक एसिड, और कैल्शियम।
धैर्य रखें: प्राकृतिक खाद्य पदार्थों का सेवन करें और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों से बचें।
यदि आपके पीरियड्स के साथ समस्याएँ हैं, तो आपको एक चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए, क्योंकि आहार केवल एक हिस्सा हो सकता है और अन्य कारणों का भी पता लगाना महत्वपूर्ण हो सकता है।