बड़े हुए Creatinine को नेचुरल तरीके से कम कैसे किया जाता है, क्रिएटिनिन क्या होता है बढ़ाने के कारण कितना होना चाहिए यह सब जानकारी हम आज आपको इस जानकारी में बताने वाले हैं।
क्रिएटिनिन क्या है What is Creatinine in Hindi
क्रिएटिनिन वेस्ट केमिकल प्रोडक्ट है जो मसल्स के ब्रेकडाउन से बनता है ब्लड में किडनी का प्रोडक्शन क्रिएटिनिन के टूटने से बनता है क्रिएटिनिन मसल्स को एनर्जी देता है इसीलिए मसल्स के एक्टिविटी से Creatinine का प्रोडक्शन ज्यादा होता है।
मसल्स के टूटने से क्रिएटिनिन हमारे ब्लू से जुड़ जाता है और जब ब्लू फिल्टर होने के लिए किडनी में जाता है तो किडनी ब्लड में मौजूद Creatinine को फिल्टर करके बाहर निकाल देता है जिससे क्रिएटिनिन का बैलेंस बना रहता है।
लेकिन यदि हमारी किडनी सही रूप से कार्य नहीं कर पाती है ब्लड सही रूप से फिल्टर नहीं कर पाती है, या किसी कारण ब्लड में मौजूद क्रिएटिनिन को फिल्टर नहीं कर पता है तो हमारे ब्लड में ब्लू में क्रिएटिनिन की वैल्यू बढ़ती रहती है इससे यह पता चलता है कि हमारे किडनी सही से काम नहीं कर पा रहा है।
महत्वपूर्ण बिंदु
- क्रिएटिनिन वेस्ट केमिकल प्रोडक्ट है जो मसल्स के ब्रेकडाउन से बनता है।
- ब्लड में एक्सेस क्रिएटिनिन को किडनी फिल्टर करके यूरिन द्वारा शरीर से बाहर निकाल देता है।
- यदि किडनी ठीक से कम ना करे तो ब्लड में क्रिएटिनिन का लेवल बढ़ जाता है।
- क्रिएटनीन टेस्ट की किडनी की बीमारी का पता लगाने के लिए किया जाता है।
क्रिएटनीन नॉर्मल कितना होता है Creatinine Normal Value?
हमारे ब्लड में Creatinine की नार्मल वैल्यू 0.5 से 1.2mg/dl होती है। लेकिन नॉरमल रंगे लेफ्ट तो लैंप चेंज भी हो सकता है लेकिन यदि कोई व्यक्ति प्रोटीन ज्यादा ले रहा है मसल्स बिल्ड कर रहा है या ज्यादा हैवी वेट है तो उसके हिसाब से क्रिएटिनिन का लेवल थोड़ा बहुत ऊपर नीचे हो सकता है।
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क्रिएटनीन बड़ने के कारण Creatinine High Causes
Creatinine बड़ने के क्या क्या कारण हो सकते है चलिए जान लेते है?
1.ज्यादा मसल्स मांस होने से
Creatinine बढ़ने का मुख्य कारण होता है हमारा किडनी सही से कम ना करना यानी कि क्रिएटिनिन जो है ब्लड को सही तरीके से फील्ड नहीं कर पा रहा है ब्लड में Creatinine की मात्रा को फिल्टर नहीं कर पा रहा जिस कारण हमारे ब्लड में क्रिएटिनिन की वैल्यू बढ़ रही है।
2.प्रोटीन ज्यादा लेने से
इसके और भी कारण हो सकते हैं जैसे यदि हमारे शरीर में बॉडी में मसल्स ज्यादा है ज्यादा प्रोटीन ले रहे हैं।
3.हैवी एक्सरसाइज करने से
एक्सरसाइज ज्यादा कर रहे हैं तो इसे भी हमारे लेवल में ट्रीटमेंट की मात्रा बढ़ सकती है।
4.किडनी की समस्या में
किडनी की वजह से भी समस्या होती है यदि किडनी में किसी प्रकार की समस्या है इंफेक्शन है या फिर स्टोन है फिर भी आप किडनी की मात्रा को बढ़ा हुआ अपने रिपोर्ट में देख सकते हैं।
5.डिहाईड्रेशन
डिहाईड्रेशन यानी कि शरीर में पानी की कमी हो गया है तो आपको ब्लड में क्रिएटिनिन का लेवल बढ़ा हुआ मिल सकता है ब्लड में।
6.क्रिएटिनिन सप्लीमेंट लेने से
यदि आप मसल्स को बढ़ाने के लिए जिम जाते हैं अपनी बॉडी को बनाने के लिए Creatinine सप्लीमेंट ले रहे हैं तो उसके कारण भी किडनी का लेवल बढ़ा हुआ मिलता है।
7.फिजिकल एक्टिविटी ज्यादा करने से
यदि आप फिजिकल एक्टिविटी ज्यादा करते हैं इस केस में भी आपका ब्लड में क्रिएटिनिन की मात्रा ज्यादा हो सकती है।
क्रिएटिनिन को नेचुरल तरीके से कम कैसे करें?
यदि आपका ब्लड में Creatinine की मात्रा ज्यादा है तो उसे प्राकृतिक तरीके से कम कैसे कर सकते हैं क्या-क्या तरीका अपना सकते हैं इसके बारे में चलिए जान लेते हैं।
1.प्रोटीन कम खाना चाहिए
सबसे पहले आपको प्रोटीन कम खाना है यदि आपको ब्लड में प्रोटीन बड़ा हुआ मिल रहा है तो उसके लिए आपको प्रोटीन वाली डाइट को कम खाना है। लेकिन ऐसा नहीं की प्रोटीन को एकदम से ही खाना बंद कर दें आपको प्रोटीन की मात्रा अपने डाइट में को थोड़ा काम कर देना है।
2.हेवी एक्सरसाइ नहीं करना है
यदि आप जिम जा रहे हैं और हैवी एक्सरसाइज कर रहे हैं तो इसे भी आपको बंद कर देना चाहिए जब तक कि आपका क्रिएटिनिन का लेवल नॉर्मल नहीं हो जाता है, यदि आप जिम में जाकर हैवी वेट लिफ्टिंग करते हैं तो आपको ब्लड में Creatinine की मात्रा बड़ी हुई मिल सकती है इसके लिए आपको कुछ दिनों के लिए जिम जाना बंद कर देना चाहिए जब तक कि आपका क्रिएटनीन लेवल नॉर्मल नहीं हो जाता है।
3.पानी ज्यादा पीना है
यदि आप पानी कब पीते हैं तो आप यह गलत कर रहे हैं आपको पानी ज्यादा पीना है जिससे किडनी आपका ब्लड में जाकर डिलीट हो जाएगा और किडनी उसे फिल्टर करके बाहर निकाल देगा।
4.प्रोटीन सप्लीमेंट नहीं लेना है
यदि आप कोई प्रोटीन सप्लीमेंट ले रहे हैं तो उसे भी आपको बंद कर देना है। कुछ लोग बॉडी को बनाने के लिए क्रिएटिनिन सप्लीमेंट का इस्तेमाल करते हैं उससे भी आपका ब्लड में ट्रीटमेंट की मात्रा बड़ी हुई आ सकती है वह आपको नहीं लेना है।
5.डायबिटीज ब्लड प्रेशर कंट्रोल करना है
आपको डायबिटीज है यानी कि शुगर के मरीज है तो आपको शुगर को कंट्रोल रखना है और ब्लड प्रेशर की दिक्कत है तो ब्लड प्रेशर को भी बराबर जांच करके उसे कंट्रोल करके रखना है।
6.नमक कम खाना है
अपने खाने में सोडियम यानी कि नमक की मात्रा को कम करना है, ज्यादा नमक खाने से भी हमारी किडनी पर असर करता है।
7.अल्कोहल नहीं लेना है
यदि आप अल्कोहल ले रहे हैं तो अल्कोहल को भी आपको बंद कर देना है।
तो दोस्तों यही सब नेचुरल तरीका है जिसे आपने Creatinine लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं यानी कि कम कर सकते हैं। हमारे बताए गए जानकारी को ध्यान से पढ़ने के लिए धन्यवाद यदि आपको किडनी लेवल कम करने के यह जानकारी आपको पसंद आए तो इसे सोशल मीडिया पर शेयर जरूर करें।